『力石は食えなかったんじゃない。食わなかったんだ』(笑)
こんばんは。格闘技オタクの店長です(^^)
セラピストさんからダイエットのお話をよくご相談されます。
分かりやすく書きますね(^^♪
その壱 お腹がすきましたらすぐに食事をしてください。好きなものを食べてOKですが、
分量は1/3ぐらいでお願いします。食べ過ぎない様に「またお腹がすいたら食べれるねん♪」
という意識を持っていたら気が楽ですよ♪
その弐 食事をしたら、次の食事までは1時間以上は空けましょう。
空腹感を覚えてから食べることが重要なんです。
その参 食べる際はひと口につき、30回以上噛んでください。しっかり噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。
【重要】１度の食事を多く取りすぎないように気をつけてくださいね♪
オススメ食品は、マイナスカロリー食品の【メンマ】です(^^)
失礼いたします。
